Mangga dikenal sebagai buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat kesehatan. Manfaat makan mangga di malam hari sering kali menjadi perdebatan, tetapi banyak yang percaya bahwa buah ini bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan tubuh.
Dalam artikel ini, Info Jateng Pos akan membahas secara mendalam 7 manfaat makan mangga di malam hari, termasuk bagaimana buah ini dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, serta meningkatkan kesehatan kulit dan jantung.
Selain itu, kami juga akan mengulas kandungan gizinya serta potensi risiko yang perlu kamu ketahui sebelum mengonsumsi mangga di malam hari.
Kandungan Gizi dalam Mangga
Sebelum membahas lebih lanjut tentang manfaat makan mangga di malam hari, penting untuk memahami kandungan gizi dalam buah ini.
Mangga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, serta kaya akan antioksidan dan senyawa bioaktif yang dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah kandungan buah mangga yang perlu kamu tahu.
1. Vitamin dan Mineral dalam Mangga
Mangga merupakan sumber vitamin C, vitamin A, dan vitamin E yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, kesehatan mata, serta menjaga kulit tetap sehat. Selain itu, buah ini juga mengandung kalium, yang berperan dalam mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
2. Antioksidan dan Senyawa Bioaktif
Selain vitamin dan mineral, mangga juga mengandung berbagai antioksidan, seperti beta-karoten, polifenol, dan mangiferin, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Senyawa bioaktif dalam mangga juga dikaitkan dengan manfaat anti-inflamasi yang baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan.
Baca juga: Manfaat Buah Rambutan untuk Pria
Manfaat Makan Mangga di Malam Hari
Makan mangga di malam hari bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan, terutama jika dikonsumsi dalam porsi yang wajar. Berikut adalah tujuh manfaat utama dari makan mangga sebelum tidur.
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Mangga mengandung triptofan, yaitu asam amino yang berperan dalam produksi serotonin dan melatonin. Kedua hormon ini berperan dalam mengatur siklus tidur sehingga membantu kamu tidur lebih nyenyak yang diakibatkan oleh aktivitas seharian.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Menurut healthline.com, kandungan kalium dan serat pangan dalam mangga berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. Kalium membantu mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengurangi risiko hipertensi, sementara serat pangan berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung.
3. Melancarkan Pencernaan
Manfaat makan mangga di malam hari lainnya adalah melancarkan pencernaan. Mangga mengandung enzim amilase, yang membantu dalam proses pemecahan karbohidrat sehingga lebih mudah dicerna.
Selain itu, kandungan serat pangan dalam mangga membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit, sehingga sistem pencernaan tetap sehat meskipun kamu mengonsumsi mangga di malam hari.
4. Meningkatkan Sistem Imun
Kombinasi vitamin C, vitamin A, dan antioksidan polifenol dalam mangga membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C berperan dalam produksi sel darah putih yang melawan infeksi, sedangkan vitamin A menjaga kesehatan membran mukosa tubuh agar tidak
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Mangga kaya akan beta-karoten dan vitamin E, yang berperan dalam menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini. Antioksidan dalam mangga juga melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan polusi lingkungan. Selain itu, mangga mengandung enzim alami yang membantu eksfoliasi kulit dari dalam, menjadikannya lebih cerah dan bercahaya secara alami.
6. Membantu Menurunkan Stres
Mangga mengandung magnesium dan vitamin B6, yang berperan dalam mengurangi stres dan meningkatkan mood. Magnesium membantu mengendurkan otot dan saraf, sementara vitamin B6 mendukung produksi serotonin yang berperan dalam menjaga keseimbangan suasana hati.
Kombinasi nutrisi ini membuat mangga menjadi pilihan camilan yang menenangkan pikiran, terutama bagi mereka yang sering mengalami kecemasan sebelum tidur.
7. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dan beta-karoten dalam mangga sangat baik untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kornea tetap sehat, sementara beta-karoten berperan dalam melindungi mata dari risiko degenerasi makula dan gangguan penglihatan lainnya. Antioksidan dalam mangga juga membantu mengurangi kelelahan mata akibat paparan layar gadget yang berkepanjangan.
Demikianlah pembahasan mengenai manfaat makan mangga di malam hari yang ternyata bagus untuk kesehatan tubuh. Dapatkan informasi kesehatan menarik lainnya di Info Jateng Pos!
